La millor proteïna per construir múscul
1. Proteïnes que contenen aïllats de proteïnes de sèrum com a ingredient principal
La proteïna de sèrum és una de les opcions preferides per a la construcció muscular, ja que es distingeix per la seva capacitat de concentració i augmentar el contingut de proteïnes. Aquesta proteïna en pols es pot barrejar amb aigua o qualsevol altre líquid i prendre abans o després de l'exercici per ajudar a augmentar la massa muscular.
Els estudis en adults sans que participen en entrenaments de resistència indiquen que la proteïna del sèrum ofereix diversos beneficis importants, com ara la millora de la força i la massa muscular.
A més, contribueix a millorar el rendiment esportiu i millora la capacitat del cos per recuperar-se de les lesions que es poden produir durant l'exercici. La proteïna de sèrum de llet pot funcionar eficaçment amb altres fonts de proteïnes com la proteïna de soja per millorar eficaçment els resultats en el rendiment físic i la força muscular.
2. Proteïna lliure de cap additiu perillós
Algunes proteïnes en pols poden contenir ingredients prohibits que hauríeu de tenir en compte, inclosos esteroides i hormones. L'ús mèdic d'esteroides és acceptable en casos específics basat en una recepta, però prendre'ls amb el propòsit d'augmentar els músculs pot comportar diversos riscos per a la salut. .
Aquests riscos inclouen pressió arterial alta, danys al fetge i al cor i problemes renals, així com acne i canvis en el comportament sexual.
Pel que fa a les hormones, com l'hormona del creixement, afegir-les als suplements proteics es considera il·legal. Aquestes hormones són substàncies perilloses que poden afectar fonamentalment l'organisme i la salut pública quan s'utilitzen de manera inadequada o sense supervisió mèdica.
Cal tenir en compte que els efectes secundaris de prendre proteïnes en pols que conté hormona del creixement inclouen els següents:
Els índexs elevats de lesions poden provocar un augment significatiu de la síndrome del túnel carpià. A més, augmenten les possibilitats de desenvolupar diabetis al cos, i les persones poden patir una inflor constant a les extremitats, com ara les cames i els braços.
Alguns homes poden experimentar el fenomen de la ginecomàstia, que és un augment anormal de la mida del pit, i diversos dolors que poden afectar les articulacions, provocant molèsties i un impacte directe en el moviment i l'activitat diària.
Tipus de proteïnes per a músculs normals
Les persones interessades a construir múscul solen utilitzar proteïnes en pols com a alternativa als aliments rics en proteïnes. No obstant això, cal tenir en compte que la ingesta excessiva d'aquests suplements pot augmentar el risc de patir malalties com l'osteoporosi i pot augmentar els problemes renals.
Els experts esportius aconsellen la importància de confiar en fonts naturals de proteïnes per a aquells que volen augmentar la seva massa muscular.
Aquestes fonts varien entre animals i vegetarians, i inclouen carns vermelles com la vedella i el xai, i les aus de corral com el pollastre, el gall dindi i l'ànec, a més d'ous i productes lactis com la llet, el formatge i el iogurt com les mongetes i el tofu, que són bones fonts de proteïnes.
Els millors tipus de proteïnes per construir músculs a les farmàcies
1- Garden of Life Proteïna esportiva
La proteïna Garden of Life Sport es caracteritza per la seva capacitat efectiva per potenciar i enfortir els músculs d'una manera saludable. Aquesta proteïna vegetal conté un alt percentatge de proteïnes i aminoàcids essencials que contribueixen en gran mesura a la construcció muscular d'una manera saludable i segura.
Aquest producte també ajuda a curar i recuperar-se de les lesions o dolors que es poden produir després de l'exercici, com ara el trencament muscular o la tensió muscular.
Es distingeix per la seva fórmula que inclou potents antioxidants de fonts naturals com cireres, baies i cúrcuma, fet que la converteix en una excel·lent opció per mantenir la salut de l'organisme i recolzar les seves funcions naturals.
L'ús d'aquesta proteïna es considera segur ja que està lliure de qualsevol substància prohibida o nociva, la qual cosa la fa apta per a aquells que es preocupen per la seva salut i volen utilitzar productes que millorin la forma física sense afectar negativament l'organisme.
2- Gold Standard Whey Protein
La proteïna Gold Standard Whey gaudeix d'una àmplia fama i vendes elevades a Egipte, l'Aràbia Saudita i els països del Golf, i es troba entre els principals productes de sèrum. Aquesta proteïna conté un alt percentatge de proteïnes, fins a un 90%, amb petites quantitats d'hidrats de carboni i greixos.
És conegut per la seva eficàcia en la supressió de la gana, la qual cosa la converteix en una opció ideal durant la fase d'assecat muscular i també en la fase d'augment de volum.
La proteïna recolza la salut general mitjançant la regulació dels nivells de sucre en la sang, la reducció de la pressió arterial i la reducció dels nivells de colesterol. Es considera un dels suplements nutricionals més destacats per als homes que volen construir múscul.
Cada cullerada de Gold Standard Protein conté 24 grams de proteïnes, 3 grams d'hidrats de carboni i XNUMX gram de greix.
3- Proteïna NitroTech 100% Whey Gold
La proteïna Nairto Tech We Gold és totalment absorbida pel cos, ja que conté un 100% d'aïllat de proteïnes. Aquest tipus de proteïnes és una de les més pures i de més fàcil absorció.
S'utilitza amb alta eficiència en les àrees de construcció i reparació muscular, així com per recuperar ràpidament la vitalitat, sobretot després de completar l'exercici.
Un dels seus beneficis notables és que accelera el procés de recuperació i ajuda a alleujar el dolor que pot aparèixer després d'exercicis intensos o aixecar peses.
Cada cullerada d'aquesta proteïna conté 24 grams de proteïna i 5.5 grams d'aminoàcids.
4- Proteïna Kaged Muscle MicroPure
Aquest producte és una proteïna de sèrum de llet purificada, que es prepara mitjançant la tecnologia de l'enzim Prohidrolasa per a una millor absorció.
Aquesta proteïna ofereix una varietat de sabors rics i naturals com la xocolata, la vainilla, el cafè i la canyella, cosa que la fa diferent i estimada per molts. Aquest producte no té gluten, per la qual cosa és apte per a aquells que segueixen una dieta sense gluten.
Aquesta proteïna es compon íntegrament d'aïllat de sèrum de llet, la qual cosa la converteix en una opció eficaç per construir múscul sense afegir greix.
També contribueix a accelerar el procés de recuperació després de l'exercici i ajuda a augmentar la mida muscular.
Cada cullerada d'aquesta proteïna aporta 25 grams de proteïna, 5.5 grams de BCAA, 11.7 grams d'aminoàcids essencials i només XNUMX gram de sucre, el que la fa ideal per a esportistes i persones que busquen millorar el seu físic i augmentar la seva força física.
